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Hay que intentar evitar las grasas saturadas y elegir la monoinsaturadas o grasas de alta calidad. Eso no significa que podamos comer todos los hidratos de carbono o todas las grasas que queramos. Hay que desayunar, comer y cenar, por ese orden y sin saltarnos ninguna Como adelgazar con 13 anos esas tres comidas.

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Sin embargo, varios estudios han demostrado que disfrutar de la comida y tomarse el tiempo necesario para masticar bien es muy beneficioso para adelgazar. Es muy recomendable tener preparados snacks y alimentos saludables para picar entre horas.

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Nos han repetido constantemente que la dieta y el deporte tienen que ir de la mano para lograr perder peso de forma efectiva. Por El Confidencial 0.

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